原标题:孕期常备六类小零食,养胎又不长肉!

原标题:孕期常备六类小零食,养胎又不长肉!

自从怀孕后,每天大鱼大肉的吃着,准妈妈却开始对小零食着迷了。辣条、薯片、鸡爪....每个想起来都让人忍不住流口水。但是考虑到胎儿健康,准妈妈是再想吃也得忍着。不过下面几类零食既解馋又有营养,准妈妈可以放心吃!

一、酸奶

孕期便秘困扰着不少准妈妈,酸奶中的益生菌可以促进肠胃蠕动,达到润肠通便的效果。最好选择原味酸奶,喜欢果味的可以自己加些新鲜水果进去。因为市面上售卖的果味酸奶含糖量较高,并且添加的也不一定是真正的果汁,不适合孕期饮用。

二、核桃

核桃中富含大量的维生素E、亚麻酸及卵磷脂等,对胎儿的大脑发育十分重要。核桃中的磷脂还可以提升孕妈抵抗力,对孕妈身体及胎儿成长都有好处。不过核桃脂肪含量较高,每天食用不宜过多。

三、大枣

大枣是女性的好朋友,它含有丰富的维生素C及铁元素,与其它食材熬成粥喝更是美味又美味。大枣吃多了会有腹胀感,所以一天三四颗就好,不宜过多。

四、葡萄干

葡萄干中的含铁量较高,可以预防及改善孕期贫血、浮肿等。由于味道酸甜开口,还具有开胃的功效。要注意的是,葡萄干含糖量高,有妊娠期糖尿病的孕妈要少吃。

五、板栗

糖炒板栗甘甜可口,它其中还含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等多种营养元素,孕期食用可健脾养胃,消除疲劳感,是不过的孕期零食之一。

六、海苔

海苔含有丰富的维生素B及多种微量元素,纤维含量高,热量低,嘴馋了来了一块,也不怕有长胖的心理负担。

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